近年では豆乳にはバストアップ効果があるということが明らかになってきました。
健康志向の方にも人気の高い豆乳。
今回は豆乳に期待できる効果についてご紹介していきます。
バストアップに悩む女性はぜひ参考にしてみてくださいね。

女性ホルモンを助ける

豆乳には、女性ホルモンを助ける効果があります。
女性ホルモンとは、卵巣から分泌されるプロゲステロン・エストロゲンのこと。
豆乳に含まれる大豆イソフラボンはエストロゲンに似た成分であり、
代替ホルモンとして体内のイソフラボン減少をサポートします。

便秘の改善を促す

便秘の改善を促す効果も期待でき、善玉菌の乳酸菌・ビフィズス菌の栄養素となるオリゴ糖が豊富に含まれています。
善玉菌は腸内の悪玉菌の繁殖を抑えて腸内環境を整えます。
そのため、豆乳を摂取し腸内細菌を活性化させ、便秘の改善を促します。
腸内環境が整うと便秘や下痢になりにくくなり、基礎代謝も高められ、
太りにくい体にすることができます。

ダイエットをサポートする

血液の中の余分な脂質を流すサポニンと、痩せやすい・太りにくい体を作るたんぱく質が豊富に含まれています。
サポニンは、余分な脂肪の蓄積の抑制効果や脂肪燃焼の促進効果があるといわれています。
また、たんぱく質は脂肪になりづらいエネルギー産生栄養素で、運動をしてたんぱく質をとると、筋肉量が増えて基礎代謝が上がり、ダイエットのサポートにぴったりです。
たんぱく質は、適切な量を摂取することが重要です。過剰に摂取すると、脂肪に変換しやすくなったり、体に悪い影響を及ぼしたりしかねないので、適切な量を摂取するようにしましょう。

まとめ

いかがだったでしょうか。
豆乳には女性ホルモンを助けるだけでなく、便秘の改善など腸内環境を整える作用があったり、ダイエット効果やエイジング効果など、さまざまな効果が期待できます。
手頃に手に入る食品なので、さっそく豆乳生活を始めてみてはいかがでしょうか。